Posted by Il est important de bien prendre soin de ses pieds après 60 ans afin d’éviter l’apparition de pathologies et de pouvoir profiter de sa retraite.
Séniors : prenez soin de vos pieds pour les garder en bonne santé et profiter de votre retraite
En vieillissant, les pieds deviennent plus fragiles, la peau s’affine et s’assèche au point parfois de développer certaines pathologies voire d’entraîner une perte d’autonomie. Cependant, la mise en place de petits rituels quotidiens ainsi qu’une visite régulière chez le pédicure-podologue peuvent permettre de garder vos pieds en bon état de marche. Pourquoi et comment prendre soin de ses pieds à la retraite ? On vous explique tout.
Quels problèmes de pieds peut-on développer avec l’âge ?
Avec l’âge, la peau perd de son élasticité, devient plus sèche, plus fine et les pieds tout comme les mains sont les premiers à en subir les conséquences.
Fissures, cors, durillons, crevasses aux talons sont des affections dermatologiques qui apparaissent ou s’amplifient après 60 ans. Elles nécessitent une prise en charge et un suivi chez le pédicure-podologue.
D’autres pathologies chroniques peuvent également apparaître au fil des années, comme l’arthrose du gros orteil ou une modification de la forme des ongles entraînant des troubles unguéaux comme l’ongle incarné ou encore l’hallux valgus. Ces désordres physiques peuvent être handicapants, notamment au niveau de la marche et générer d’énormes souffrances, bien souvent, exacerbées par le port de chaussures inadaptées.
Comment prendre soin de ses pieds après 60 ans ?
Pour la bonne santé de vos pieds, il est important d’adopter une bonne hygiène afin de préserver au maximum votre équilibre, votre mobilité et votre indépendance.
Examinez minutieusement et régulièrement vos pieds
Il est essentiel de prendre du temps pour surveiller l’évolution de vos pieds, notamment si vous êtes diabétique, si vous avez des problèmes circulatoires ou des difficultés à la marche. Vous devez être à l’affût du moindre changement comme l’apparition d’une lésion au pied ou à un ongle, des douleurs ou des problèmes d’équilibre. Cela vous permettra d’être rapidement prise en charge et d’éviter que cela ne s’aggrave.
Bien lavez et séchez vos pieds
Il est conseillé de se laver les pieds à minima une fois par jour et surtout de les sécher scrupuleusement afin d’éviter toute macération qui pourrait favoriser l’apparition d’une mycose cutanée.
Pour nettoyer efficacement vos pieds, utilisez de l’eau à une température de 37 ° maximum ainsi qu’un savon doux et rincez abondamment. Veillez à bien sécher votre voûte plantaire et entre vos orteils.
Coupez vos ongles de pieds
Il est important de couper régulièrement vos ongles de pieds pour réduire le risque d’ongle incarné.
Pour cela, utilisez un coupe-ongles ou un ciseau à ongles, de préférence à la sortie du bain ou après la douche et coupez vos ongles en ligne droite et surtout pas en demi-cercle. L’ongle ne doit pas être coupé trop court, mais doit dépasser du bord du doigt de 2 à 3 mm.
Hydratez quotidiennement votre peau
La peau du pied est épaisse et dépourvue de glandes sébacées, le pied est donc naturellement sec et nécessite une hydratation quotidienne.
Vous pouvez vous servir d’une huile végétale comme l’huile d’amande douce, l’huile de ricin ou encore l’huile d’olive ou de beurres végétaux comme le beurre de karité. Ces produits doivent être appliqués en massage pour un effet hydratant, relaxant et stimulant.
Choisissez bien vos chaussures
Afin d’éviter l’apparition de cors, d’ongles incarnés ou de chevauchements d’orteils, privilégiez les chaussures souples, en matière naturelle comme le cuir et veillez à ne pas être trop serré au niveau de l’avant du pied.
Faites attention à prendre des chaussures à la bonne pointure et à la bonne largeur en fonction de la morphologie de votre pied. Vos orteils ne doivent surtout pas être comprimés.
Quand faut-il consulter un pédicure-podologue ?
Le pédicure-podologue pratique des soins qui concernent la peau et les ongles du pied. Il réalise également des bilans podologiques complets afin de dépister d’éventuelles malformations ou pathologies qu’il pourra traiter par le port de semelles orthopédiques.
En cas de douleurs au niveau de vos pieds ou si vous constatez l’apparition d’une plaie ou d’un important épaississement de la peau, il est conseillé de consulter un pédicure-podologue, sans tarder, afin qu’il prenne les mesures nécessaires pour garder vos pieds en bonne santé.
Si vos ongles deviennent jaunes, trop épais ou friables, si vous constatez l’apparition d’une douleur ou d’une infection au niveau de l’ongle, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, votre médecin généraliste dans un premier temps si vous le souhaitez.
De manière générale, à partir de 60 ans, un rendez-vous annuel ou biannuel chez le podologue est conseillé.
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